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【体幹＆肩甲骨】フロントブリッジローテーション

サッカー中学生向け高校生向けトレーニング大人数フィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2021/10/06

目的/上達スキル

・体幹と肩甲骨周囲の安定性向上
・胸椎の回旋

目安所要時間

45秒

手順

1.地面にダンベルなどの重りを置き、フロントブリッジの姿勢を取る

2.片側の手で地面を押したまま、もう片方の手を持ち上げていく

3.両手が真っ直ぐになるラインまで持ち上げたら、元の姿勢に戻る

4.繰り返す
＊間にキープなどを入れても良い

指導のコツ・ポイント

・ダンベルがない状態で安定してくれば、軽めのダンベルを用いて行う
・持ち上げた際に、反対側の手は肩甲骨から地面を押すイメージを持つ
→片側を固定することで、反対側の回旋が起こる

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

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