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【猫背予防にも◎】ワンハンド・チューブロウイング

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サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニングフィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2020/05/10

目的/上達スキル

・肩甲骨周囲のトレーニング
・背中のトレーニング
・姿勢改善
・引く動作

目安所要時間

６０秒

手順

1.ひざの下にチューブをおいてクロスした状態で持つ

2.股関節から上半身をやや倒して姿勢をキープする

3.肩甲骨を寄せるようにしてチューブを引く（反対の手は軽くチューブを引いたまま）

4.戻す際はチューブに引っ張られやすいのでスピードをコントロールする

5.２〜４を繰り返す

指導のコツ・ポイント

上半身を少し倒す際は股関節から！（背中が丸まらないように）
肩甲骨を寄せる感覚より、腕がきつい場合はチューブなしで動きの習得から行うとよい
ひじの角度は同じまま動作を行う

効いている実感はないかもしれないが、体幹を使って姿勢をキープしながら動きを行う

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について