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【体幹トレーニングの応用】連続回転プランク

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サッカー中学生向け高校生向けトレーニングフィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2021/08/19

目的/上達スキル

・体幹トレーニングの応用
・姿勢維持機能の向上
・筋肉の持久力向上

目安所要時間

30〜90秒

手順

1.プランクの姿勢を取り決めた時間キープ動作を行う

2.身体の動きをコントロールしながら、サイドプランクに移行する

3.同様にキープ動作を行う

4.バックブリッジへ移行する

指導のコツ・ポイント

・体勢を変える際は、身体をコントロールしながら体勢を変える
・筋肉の持久力を高めたい場合は1つずつの持続時間を長くする
・動画ではフロント→サイド→バックとなっているが、レベルや目的に応じて動作を変更する

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

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