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【体幹＋持久力＋股関節】マウンテンクライマー

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サッカー中学生向け高校生向けトレーニングウォーミングアップフィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2020/04/19

目的/上達スキル

・全身運動
・体幹／肩甲帯のトレーニング
・筋持久力

目安所要時間

３０秒

手順

1.肩の真下に手を置き、頭からつま先を一直線にする

2.肩甲骨・体幹をキープしたまま、足をリズミカルにアップしていく

3.２を繰り返す

指導のコツ・ポイント

足を動かすことで頭から足までの一直線が乱れることが多い
重心が前に移動して肩がすくみ手首に負担がかかってしまうケースあるので重心の前方移動には注意
首を長く保ちながら、肩甲骨・体幹部でしっかりと支える

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について

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