この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1~2分です。
無料ピックアップ動画一覧はこちら
【下半身を鍛えるのだ!】相撲スクワット

体幹の安定性向上
内転筋群の柔軟性向上
お尻の筋肉の活性化・内転筋の柔軟性を高めウォーミングアップとしても効果的


この時膝が爪先より内側に入らないように注意する
この時お尻をキュッと引き締めるようにすると効果的

中級:10回 2〜3set
上級:15回 2〜3set
W-up:5回 1〜2set
膝が内側に入らないよう爪先と膝の向きを合わせる
お腹に力を入れ背筋を伸ばす
内転筋にストレッチ感を感じるまで深くお尻を落とす
上がる時にはお尻をしっかり締める
前からだけでなく横や別角度からも見て姿勢を修正しながら行うことが重要

nazoo(ナズー)
株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、 スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして4度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。
関連するおすすめの動画
-
【体幹/腰痛のコンディショニング】オール・フォー・ラウ…
#小学生向け
#中学生向け
#高校生向け
#トレーニング
#ウォーミングアップ
サッカー練習メニュー 2022/07/19 -
【動作と感覚②】目標物ウォーク(閉眼)
#小学生向け
#中学生向け
#コントロール
#コンディショニング
#大人数
サッカー練習メニュー 2023/08/18 -
【体幹+反応】ローリングバグ(手OR足あげ)
#中学生向け
#高校生向け
#トレーニング
#フィジカルトレーニング
#家(自宅)でできる
サッカー練習メニュー 2020/06/11 -
【サッカー選手のための体幹トレーニング】アダクターサイ…
#小学生向け
#中学生向け
#高校生向け
#ウォーミングアップ
#フィジカルトレーニング
サッカー練習メニュー 2018/11/19 -
膝立ちヒップスクワット
#小学生向け
#中学生向け
#高校生向け
#大人数
#家(自宅)でできる
サッカー練習メニュー 2023/11/23 -
プランクプッシュアップ
#小学生向け
サッカー練習メニュー 2024/03/24 -
【より速く走るためのTR】壁押し&ニーアップ
#小学生向け
#中学生向け
#高校生向け
#トレーニング
#ウォーミングアップ
サッカー練習メニュー 2022/01/08 -
【更に切り返しが上手くなる】股関節内旋エクササイズ L…
#高校生向け
#トレーニング
#ウォーミングアップ
#1人(個人)でできる
サッカー練習メニュー 2023/08/19 -
【上半身のスムーズな動きづくり】胸椎回旋ストレッチ
#小学生向け
#中学生向け
#高校生向け
#ウォーミングアップ
#コンディショニング
サッカー練習メニュー 2019/06/11 -
【簡単にできる腹筋トレ】ニートゥチェスト
#小学生向け
#中学生向け
#高校生向け
#トレーニング
#家(自宅)でできる
サッカー練習メニュー 2020/09/16 -
バウンディングエクササイズⅡ
#小学生向け
サッカー練習メニュー 2024/01/21 -
段差を使った動作のパターン①
#中学生向け
#高校生向け
#トレーニング
#ウォーミングアップ
#1人(個人)でできる
サッカー練習メニュー 2021/05/20