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【腕立て＋体幹】タッチプッシュアップ

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サッカー中学生向け高校生向けトレーニングフィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2020/12/19

目的/上達スキル

・体幹、肩甲骨周囲の強化

目安所要時間

60秒

手順

1.腕立ての姿勢を取る

2.腕立てを行い、身体を持ち上げると同時に片側の手で反対の肩をタッチする

3.手を床に戻して、もう一度腕立てを行う

4.反対側も同様に行う

指導のコツ・ポイント

・まずは腕立てを問題なくできるようにする
・手を浮かせた際に身体の軸が左右にブレたり回転することが多いので注意する
・強度調整方法
→つま先ではなく膝での支えにする
→足の幅を広くする

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について