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【コブラの進化版／背中・姿勢改善】コブラ・フライ

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サッカー中学生向け高校生向けトレーニングフィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2020/12/20

目的/上達スキル

・菱形筋（肩甲骨の内側の筋）の強化
・広背筋（背中の大きい筋）の強化
・身体の中心軸を保ちながら肩甲骨を動かす

目安所要時間

60秒

手順

1.うつ伏せでひざにボールを軽く挟む

2.親指を外側に返しながら同時に肩甲骨を寄せる

3.寄せたまま、肩甲骨を動かして手を耳の横まであげていく

4.行きと同じ軌道を辿りながら元に戻す

5.肩甲骨の寄せを解除する

6.繰り返す

指導のコツ・ポイント

・肩甲骨を寄せる際に、腰から反らせるのではなく胸を少し浮かせるイメージで行う
・手を上に上げるときは、肩甲骨を寄せたままの状態から動かす
・ボールを軽く挟むことで、内転筋〜骨盤〜体幹に自然と力が入る

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について