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【コアトレーニング初級】四つ這いバランスボールプッシュ

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サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニングフィジカルトレーニング

2019/11/20

目的/上達スキル

体幹の安定性向上
体幹と股関節・肩関節の協働
お尻を引いて股関節を動かす練習にも効果的

目安所要時間

１５秒〜３０秒

手順

1.四つ這いの姿勢で壁とお尻の間にバランスボールをおく

2.頭からお尻が一直線になるようにしてお尻でバランスボールをまっすぐ壁に向かって押す

3.姿勢が崩れないように押し込んだ状態を１０秒〜３０秒キープする

指導のコツ・ポイント

頭からお尻までが一直線になるようにキープする
強く押すことを意識するよりも姿勢を維持することが重要

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について