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【上腕三頭筋】キックバック

サッカー中学生向け高校生向けトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2020/08/20

目的/上達スキル

・上腕三頭筋のトレーニング
＊上腕三頭筋は走る・ジャンプの際、腕を引く時に使われる筋肉である

目安所要時間

120秒

手順

1.片手にダンベル（もしくはペッドボトルなどに水を入れたもの）を持つ

2.背筋を伸ばして脇を締める

3.上半身・肘を固定したまま肘を伸ばす

4.伸ばし切った状態で上腕三頭筋の収縮を感じる

5.キープして元の姿勢の戻る

6.１〜５を繰り返す

指導のコツ・ポイント

・脇を締め、固定した状態で肘を伸ばす
・肘から先を動かすことを意識すると上腕三頭筋の収縮を感じやすくすなる
・肘を伸ばし切ることで上腕三頭筋の最大限の収縮を行う
・伸ばした際に上半身の動きが出やすいのでおへそを床に向けるイメージで行うとよい

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について