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【強く踏み込む力をつける】ドロップランジ

サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニングフィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2020/10/18

目的/上達スキル

・力の吸収と使用
・下半身と体幹の連動
・臀部、大腿部の筋力強化

目安所要時間

30秒

手順

1.腰幅で立つ

2.そのまま身体を前に倒していく

3.「もう無理！」というタイミングで片方の足を踏み出す

4.股関節を柔らかく使い踏み込む（この時にお尻で支えるのが理想）

5.踏み込んで溜めた力を使い元の姿勢に戻る

6.１〜５を繰り返す

指導のコツ・ポイント

・ただ前に踏み出すのではなく、身体を前に倒して直前で足を踏み出す
・身体を元の位置に戻す時は、「上半身のあおり」を使わない
・強度は踏み出す足の幅で調整する

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について