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この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1～2分です。

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【体幹②】ローリング・サイドプランクⅡ

サッカー中学生向け高校生向けトレーニングコンディショニングフィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2023/07/17

目的/上達スキル

・走って止まる、急なダッシュなどの動作が多いサッカーにおいて大事な体幹を鍛える

目安所要時間

30秒

手順

1.サイドプランクの姿勢から片足と片腕を上げる

2.そこから1周回って元の姿勢に戻る

3.今度は後ろ向きに1周回ってスタートの姿勢と位置に戻る

4.繰り返す

指導のコツ・ポイント

・手を広げている分体幹がブレやすいためしっかり止まるのがポイント！
・誰もが最初は難しい！だが失敗を恐れず大きな動きで行うましょう

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について