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【下半身のパワーを最大化する／キック・ダッシュ】片足トリプルエクステンション

サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2021/03/20

目的/上達スキル

・股関節、膝、足首を同時に動かす
→下半身の効率の良い力発揮
→ダッシュ、ジャンプ、シュートなど様々な動きにつながる基礎

目安所要時間

90秒

手順

1.台に手を置く

2.片足立ちになりスクワットを行う（ここでは支えの手は軽く触るだけでも良い）

3.股関節から膝→足首と瞬間的に伸ばす様に飛び上がる（ロケットの発射）

4.元に戻り、繰り返す

指導のコツ・ポイント

・やりやすい高さの台や椅子に手を置く（低すぎるとやりにくい）
・足首から頭までが一直線になる
・瞬間的に動作を行うが、股関節から動かす
・台をプッシュして肩甲骨周囲を固定させる

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について