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【体力＆持久力＆ジャンプ】バービージャンプ

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サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニングウォーミングアップフィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2020/03/29

目的/上達スキル

・全身運動
・連動性トレーニング
・体幹／肩甲骨周囲のトレーニング
・筋持久力強化
・着地動作の習得

目安所要時間

３０秒

手順

1.足は腰幅

2.床に手をつく

3.股関節・ひざを伸ばしてつま先を床につける
※頭からつま先までまっすぐ！

4.股関節・ひざを再び曲げる

5.上半身を起こすと同時に下半身の力を使いながらジャンプ

6.股関節・ひざを使って着地姿勢をとる

7.１〜６を繰り返す

指導のコツ・ポイント

・リズミカルに全身を使いながら動かす
・足を伸ばした際に骨盤が床に落ちて腰が反らないように注意する
・体重が頭の方向に乗ると手首の負担が増加する場合があるのでおへそのあたりで支えるようにイメージするとよい
・ジャンプの着地をしっかり行うことで効率よくトレーニングできる

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について