＜動画＞【頭の先までスムーズに動かす】頚椎モビリティ【Sufu】

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【頭の先までスムーズに動かす】頚椎モビリティ

サッカー小学生向け中学生向け高校生向けウォーミングアップ

19.09.09

目的/上達スキル

頚椎周囲の小筋群を活性化して首の動きをスムーズにする
ウォーミングアップにおすすめのモビリティエクササイズ

目安所要時間

６０秒

手順

1.うつ伏せになり肩の真下に肘をつきへそから上を起こす

2.この姿勢からまずヘソを覗き込むように前、天井を見るように後ろに動かす
この時骨盤は床から離れないよう注意する

3.次に横から踵を覗き込むように首を左右に動かす
前後の時と同様に骨盤が浮かないように気をつける
また腰などに余分な力が入らないように気をつける

指導のコツ・ポイント

なるべくリラックスして肩や腰に余計な力が入らないように注意して行う
ウォーミングアップでは前後左右それぞれ15回〜20回程度行うと良い

スポーツマッサージ・ナズー

スポーツマッサージ・ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
院長はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

http://www.nazoo.com