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【背骨と肩甲骨を動かす】ソラシックエクササイズ

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サッカー小学生向け中学生向け高校生向けウォーミングアップ家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2021/05/05

目的/上達スキル

・胸椎の回旋可動域拡大
・骨盤と体幹部の固定で回旋を行う

目安所要時間

90秒

手順

1.片足を前に出して地面に膝をつける

2.背筋を真っ直ぐにして、身体を左右にゆっくり捻っていく

3.同じスピードで元に戻り繰り返す

指導のコツ・ポイント

・膝を床につけて、骨盤と下半身は安定させる
・腰が反る場合、手の位置を腰や胸にするとやりやすい
・ひねる方向の肩甲骨を寄せるようにして行うとよい
→背中の中心でひねるようなイメージで行うと胸椎の回旋となる

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

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