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【股関節の動きづくり】ヒンジ動作②

サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニングウォーミングアップ大人数フィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2022/05/19

目的/上達スキル

・片足の股関節の動きづくり
・基本の構えの姿勢へつなげる
・片側は固定、片側は動作

目安所要時間

60秒

手順

1.四つ這いになる（肩の真下に手、股関節の真下に膝）

2.片足を伸ばし、股関節ー膝ー足を一直線に持っていく
＊腰の反りに注意

3.上げた脚はキープをしたまま、反対側の股関節を曲げていく

4.動作を繰り返す

指導のコツ・ポイント

・お尻を引く際に腰が反ってくる場合があるので、その場合は修正を行う
・視線の位置により、背骨の位置が変わってくるので目線は一定に保つ
・背中から地面を軽く押すイメージで行うと肩甲骨が安定する
・足を上げて動作を行う際に、骨盤の傾きが大きくならないようにチェックをする

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について