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【足首の動きをよくする】ふくらはぎのセルフマッサージ

サッカー小学生向け中学生向け高校生向けウォーミングアップコンディショニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2022/12/12

目的/上達スキル

・ふくらはぎのセルフケア
・足首の動きの改善

目安所要時間

120秒

手順

1.地面に座り楽な体制をとり足首の動きを確認しておく

2.スネの内側の骨際に幅広く指を当て3秒ほどかけて圧をかける

3.場所を変えながら行う

4.スネの外側も同様に行う

5.足首の動きを確認してみる

指導のコツ・ポイント

・リラックスし痛みのない範囲で押す
・押すポイントが狭くならないようにする
・押した際に反対側や前側の圧が高くなり押されているのを確認しながら行う（押されることでストレッチされる）

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について