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フルカンエクササイズ

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サッカー小学生向け中学生向け高校生向けウォーミングアップフィジカルトレーニング家（自宅）でできる

2023/11/13

目的/上達スキル

・肩の安定をはかる
→プレイ中体当たりの際、体幹を安定させた状態で上半身をぶらさず、次の動作に即移すため
・体幹トレーニング

目安所要時間

60秒

手順

1.トレーニングする手と反対の足でチューブを踏む

2.親指を天井側に向け、チューブを握る

3.肘を軽く曲げた状態から腕を上に持ち上げる

4.70~90度ほど上げて下げるを繰り返す

指導のコツ・ポイント

・頭の後ろで腕を組み、肘から指差を一直線に伸ばす(この時肘が曲がると違うトレーニングとなるため注意する)
・肩を鍛えているため肩甲骨が動かないよう、反対の手で抑える
・腕を上下する際に体幹がぶれないよう注意する

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について