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【コアトレーニング中級】バランスボールプッシュ片手UP

サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニングフィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

19.11.20

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目的/上達スキル

体幹の安定性向上
体幹と肩関節・股関節の協働
肩関節の安定性向上

目安所要時間

１５秒〜３０秒

手順

1.四つ這いの姿勢で壁とお尻の間にバランスボールをおく

2.片方の手を前に向かい伸ばす
この時に上体が開いたり腰が反ったりしないよう気をつける

3.片手を上げた状態で頭からお尻までを一直線にしてバランスボールをまっすぐ壁に向かって押してキープする
上げた手のなるべく伸ばした状態でキープする

4.１５秒〜３０秒キープしたらバランスボールを押すのをやめて
一度四つ這いの姿勢に戻り反対の手をあげてボールを押していく

指導のコツ・ポイント

頭からお尻までが一直線になるようにキープする
強く押すよりも姿勢を崩さないようにすることが重要
片手を上げることで難易度UP

スポーツマッサージ・ナズー

スポーツマッサージ・ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
院長はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

http://www.nazoo.com