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【軸足の安定化】ステップスクワット

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サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニングフィジカルトレーニング

2020/02/20

目的/上達スキル

中臀筋の姿勢保持機能向上
片足動作の安定化
バランス能力向上

目安所要時間

６０秒

手順

1.台などに片足を乗せて膝を軽く曲げる
棒を頭の上で持った状態から開始する

2.台に乗せた足（膝・股関節）をゆっくりのばす

3.足を伸ばしきった時に体が傾いたりバランスを崩したりしないよう注意する

4.動作中腰が反らないよう注意して行う

指導のコツ・ポイント

常に腰骨のラインが地面と平行になるようにする
体幹が左右に傾く代償動作が出ないようにする

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について