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バックランジ＆BOXフロントランジ

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サッカー小学生向け

2025/03/15

目的/上達スキル

・下半身の強化
・股関節、膝関節、足関節の連動
・地面を強く蹴る

目安所要時間

・30秒

手順

1.・ステップ台を用意する

2.・バックランジを行いステップ台を目掛けてそのままフォワードランジを行う

3.・バックランジとフォワードランジを繰り返す

指導のコツ・ポイント

・つま先と膝関節の向きが異なると膝を痛めやすくなるため向きは必ず真っ直ぐ揃える
・切り返しの局面では地面を強く蹴る
・膝関節の曲げ伸ばしだけでなく股関節と足関節のクッションも使う

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について