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【パワー／体幹＆下半身の連動】プッシュ＆キャッチ

サッカー中学生向け高校生向けトレーニングフィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2022/02/19

目的/上達スキル

・肩甲骨の安定と体幹の安定
・上半身の爆発的な動作
・下半身の伸びを使い前方向に跳ぶ

目安所要時間

90秒

手順

1.四つ這いで肩甲骨から地面を押す

2.つま先を反らせた状態で膝を２〜３cmだけ浮かせる

3.母趾球で地面を蹴ると同時に下半身を伸ばしてBOXに向かって跳ぶ

4.着地で瞬間的に力を発揮して頭からつま先までまっすぐの姿勢を取る

5.四つ這いの姿勢に戻り、繰り返す

指導のコツ・ポイント

・指を反らせて、母趾球で瞬間的に跳び上がる
・着地の際に骨盤の重さで沈みやすい。瞬間的に肩甲骨周囲を含めた体幹を使う
＊レベルアップ＊
声に反応してジャンプを行う

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について