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【体幹・肩甲骨】四つ這いハンズアップ

サッカー中学生向け高校生向けトレーニングフィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2020/10/10

目的/上達スキル

・体幹の強化
・肩甲骨周囲の強化

目安所要時間

30秒

手順

1.四つ這いになる（股関節の真下に膝、肩の真下に手首）

2.手で床を押して、膝を少しだけ浮かせる

3.その姿勢を維持したまま、片手を上げる

4.反対側も同様に行う

指導のコツ・ポイント

・手を上げる高さは四つ這いの姿勢が乱れないことが条件。無理に上げる必要はない
・膝の高さは一定
・おへその位置で体重支える（手首の負担を減らす）

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について