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【膝の怪我予防】ドロップスクワット

Name: 【膝の怪我予防】ドロップスクワット
Uploaded: 2019-02-20T01:32:57+09:00
Description: ウォームアップで用いる場合には１０回程度、トレーニングとして取り入れるには１０回×2−3セット行うと良い

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サッカー中学生向け高校生向けウォーミングアップコンディショニングフィジカルトレーニング

2019/02/20

目的/上達スキル

下半身の連動した動きづくり
ウォーミングアップに取り入れ、膝の怪我予防にオススメ

目安所要時間

10-15回

手順

1.足幅は腰幅にし、つま先と膝の向きを揃えて立つ

2.顔の高さ以上に腕をあげたところから、勢いよく振り下ろし、その勢いを用いて急激にしゃがみ込む
この際に少しだけジャンプするとより衝撃をかけることができる
膝とつま先の向きを揃えるように注意する

3.床と腿が平行になる手前で止め、ゆっくり身体を上げる

指導のコツ・ポイント

ウォームアップで用いる場合には１０回程度、トレーニングとして取り入れるには１０回×2−3セット行うと良い

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について