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【ウォーミングアップ前の準備！】ショルダーストレッチ（＆股関節）

サッカー小学生向け中学生向け高校生向けウォーミングアップコンディショニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2020/07/18

目的/上達スキル

・肩、肩甲骨周囲の可動域を広げる
・体幹を使いながら腕を動かす練習

目安所要時間

60秒

手順

1.四つ這いになる（肩の真下に手首・股関節の真下に膝）

2.手は固定したままお尻をかかとに近づけていく
→この際に自然と股関節が動いているはず！（意識する必要はない）

3.同じスピードで四つ這いに戻る

4.＊ストレッチポールの上に手を置いて行うとアシストされる。また、胸椎のストレッチを行うことができる。

指導のコツ・ポイント

・無理やり動かすのではなく、自然と肩が動いている感覚でOK
・ショルダーストレッチ１と合わせて行うと良い
・股関節も自然と動くことになるのでウォーミングアップの前の準備段階で行うと良い

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について