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【お尻を鍛える！】ヒップスラスト

サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニングウォーミングアップコンディショニングフィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2022/05/22

目的/上達スキル

・大臀筋の強化
・股関節伸展動作

目安所要時間

60秒

手順

1.ベンチや台に背中を乗せお尻を落とす

2.足裏をつけ、踵で地面を押しながら、お尻を持ち上げる

3.股関節が伸び切り、お尻に力が入っているのを感じたら元の位置に戻す

4.繰り返す

指導のコツ・ポイント

・股関節の動きを意識して行う
→胸が開いたり、腰が反りやすいので注意。この場合、腰の運動になってしまう。
・股関節に重り（負荷）をかけて行っても良い
・お尻の感覚がわからない場合、踵の位置を調整してみる（踵が近いほどお尻は感じやすくなる）

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について