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【体幹／腰痛のコンディショニング】オール・フォー・ラウンドバック・ヒップフレクション

サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニングウォーミングアップコンディショニング大人数家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2022/07/19

目的/上達スキル

・体幹の刺激／力を入れやすくなる環境をつくる
・腰椎の屈曲
・股関節の屈曲習得

目安所要時間

60秒

手順

1.四つ這いになる

2.背中〜腰を均等に丸める

3.丸めたままで、お尻を踵に近づけていく

4.動作を繰り返す

指導のコツ・ポイント

・「背中を丸める」より「腰を丸める」声かけを行う
・力まずに自然な呼吸をしながら動作を行う
・丸めてゆっくり呼吸することで、過剰に使われている筋肉の緊張が取れる＆体幹に自動的に力が入りやすいポジションを作る
→腰が反りやすい選手には有効なエクササイズ

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について