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【重心のコントロール】カーフレイズ

サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニングコンディショニングフィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2021/08/20

目的/上達スキル

・重心の上下コントロール
・ふくらはぎ（腓腹筋）の強化
・足関節周囲の筋力強化

目安所要時間

60〜90秒

手順

1.片足を台の上に置き上から体重をかける

2.反対側の足は母趾球で地面を押してかかとを持ち上げる

3.降ろす時もスピードをコントロールする

4.繰り返す

指導のコツ・ポイント

・かかとを上げる際に、勢いよく上げるのではなくスピードをコントロールして行う
・母趾球で地面を押す感覚を掴む
・つま先を上げるというより、重心を上に持ち上げるイメージ
→ジャンプやスプリント動作に繋がる

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

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