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【股関節を上手に使う②】ハーフニーリングヒップエクステンション

Name: 【股関節を上手に使う②】ハーフニーリングヒップエクステンション
Uploaded: 2019-10-20T15:00:28+09:00
Description: 正しい姿勢で行うことが重要であり、腰が反ったり背中が丸まったりしないよう注意する

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サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニングウォーミングアップフィジカルトレーニング

2019/10/20

目的/上達スキル

股関節の機能的な屈曲・伸展動作の獲得
股関節伸筋群の筋力強化
股関節と体幹の動的安定性の向上

目安所要時間

３０秒〜６０秒

手順

1.膝立ちで片方の足を股関節・膝が９０度になるよう曲げて前に出す

2.後ろ足の太ももの付け根にチューブをかけて後ろから引っ張り抵抗をかける

3.お尻を突き出すようにして後ろに引く
この時腰が反ったり、背中が丸まったりしないよう注意する

4.お尻を引ききったら次にチューブの抵抗に抗ってお尻を前に突き出し元の姿勢に戻る

5.この動きを繰り返す

指導のコツ・ポイント

正しい姿勢で行うことが重要であり、腰が反ったり背中が丸まったりしないよう注意する

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について