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【段差を有効活用！】ジャンプの基礎練

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サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニングウォーミングアップ 1人（個人）でできる

2021/05/27

目的/上達スキル

・段差を使って、ジャンプトレーニング
・下半身と体幹・上半身の連動

目安所要時間

90秒

手順

1.構えの姿勢を取り力を溜める
＊上半身とスネが平行

2.腕を振り、地面を蹴り、股・膝・足関節をほぼ同時に伸ばして跳び上がる

3.柔らかく力を吸収しながら着地を行う
＊上半身とスネが平行

4.＊高く跳ぶ、速く跳ぶなど目的に応じてバリエーションを変える

指導のコツ・ポイント

・まずは構えの姿勢を取れるか
・その場でのジャンプでチェックをして、低い段差から行う
・ジャンプの際は、腕を振って跳ぶ
＊構えの姿勢の際に、上半身が倒れすぎる、体重が後ろにかかりすぎる場合動作の修正が必要！詳細はご相談ください。

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について