＜動画＞【爆発力】１・２・３サイドジャンプ【Sufu】

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【爆発力】１・２・３サイドジャンプ

サッカー中学生向け高校生向けトレーニングフィジカルトレーニング 1人（個人）でできる

2021/04/10

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目的/上達スキル

・瞬間的に体重移動とジャンプ動作を行い、爆発的な力の発揮を習得する
・片足での安定した着地
・フェイントからの爆発的な動作などサッカーの動きにつながる！

目安所要時間

60秒

手順

1.パワーポジションの姿勢

2.片足立ちになり、地面を押して反対側にジャンプ

3.着地したら、その力を使いながら、すぐに元の位置に戻るようにジャンプ

4.着地したら、更に力を溜めてより大きくジャンプ

5.膝とつま先の向きを揃えた状態で着地

指導のコツ・ポイント

・パワーポジションを維持する（股関節を使う）
・はじめは大きく跳ばずに、瞬間移動を意識する
・１、２歩目は間をおかずに飛ぶ

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

http://www.nazoo.com

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