あおむけ呼吸

サッカー小学生向け

2025/12/30

目的/上達スキル

・呼吸の改善
・体幹トレーニング
・出力の調整
・自宅でできるトレーニング

目安所要時間

・120秒

手順

1.・仰向けになり膝を立てる

2.・膝と膝の間にボールを挟み手は肋骨に添えるように置く

3.・4秒吸う→2秒止める→8秒吐く、この呼吸を繰り返す

4.・息を吐く時はボールを強く挟む

指導のコツ・ポイント

・息を吸うときは肋骨が浮き上がる感覚を感じ、息を吐く時は肋骨が下がりながら内側にしぼんでいく感覚を感じる
・リラックス効果があるため練習後や疲れを感じる時に行いましょう

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について