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【基本の姿勢感覚・オスグッド予防】お尻の感覚を得るスクワットホップ

サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニングウォーミングアップフィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2021/08/19

目的/上達スキル

・お尻での力を感じる
・構えの姿勢からの動作に繋げる

目安所要時間

60秒

手順

1.段差に座る
＊段差がない場合、構えの姿勢からでも良い

2.段差から立ち上がり、構えの姿勢になる

3.軽く２ー３回ジャンプして、お尻に力が入るのを感じる
＊腰の反りに注意

4.応用では、着地の瞬間にサイドステップやヘディングのようなジャンプ、ダッシュを組み合わせる
→お尻に溜めた力を使うイメージ

指導のコツ・ポイント

・軽くジャンプをすることで力を感じやすい
・動作時、構えの姿勢時に腰が反るケースが多い
＊フォームを誤って覚えているか、体幹の発揮はうまくいっていない可能性あり
・この動きで膝が前に出る場合は、もも前をかなり使っているケースが多く、オスグッドのリスク↑
・体幹をソフトに固定して素早く動作を行えるようにする
＊力んで固定している場合、動作の切り替えが遅れる

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について