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【基礎の再確認２】フロントランジ（ダメな例もあり）

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サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニングウォーミングアップ大人数フィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2020/07/13

目的/上達スキル

・下半身の筋力強化
・お尻を使っての力の吸収と発揮
・股関節周囲の筋力強化
・体幹と股関節の連動

目安所要時間

30秒

手順

1.肩幅で立つ

2.片方の足を前に踏み出す

3.踏み出した側の足のお尻、大腿部で体重・前方向の力を吸収する

4.お尻、大腿部に溜めた力を使って踏み出した足を元に戻していく

5.反対、もしくは同じ足を繰り返す

指導のコツ・ポイント

・いきなり踏み出す幅を大きくしないでまずは狭い幅で動かす感覚を掴む
・身体を戻す時に上半身のあおりを使いやすいので下半身、特にお尻で蹴ってくるイメージを掴む
・踏み出した時は力を吸収して溜めるイメージを持つとその後の動きにつながりやすい

→地面を蹴る力をつけよう！

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について