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【体幹に力が入りやすくなる環境をつくる】肋間筋ストレッチ

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サッカー中学生向け高校生向けウォーミングアップコンディショニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2020/10/30

目的/上達スキル

・肋骨の間にある筋肉のストレッチ
→肋骨が動くことで体幹の力が入りやすい環境を作ることができる

目安所要時間

90秒

手順

1.バランスボールに横向きに寝る
＊寝る時に転倒しないように注意

2.上側の手を耳の横まで上げる

3.鼻から息を吸って、上側に空気を入れる

4.ゆっくりを息を吐く
＊吐く時は力を抜く

5.繰り返す

指導のコツ・ポイント

・横向きに寝た際に、上側に空気を入れて膨らませる
→膨らむことでストレッチされる

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について