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【パワーの基本】段差を利用したトリプルエクステンション

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サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニングウォーミングアップコンディショニングフィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2022/06/12

目的/上達スキル

・トリプルエクステンションの養成
＊股関節ー膝ー足関節の連動した力発揮

目安所要時間

60秒

手順

1.ベンチや段差に手をつき、スクワットの体制になる

2.台を軽く押しながら、母趾球で地面を蹴る

3.ほぼ同時に伸び上がる

4.ゆっくり手順１の体制に戻る

5.動作を繰り返す

指導のコツ・ポイント

・力を溜めたところから、一気に股関節ー膝ー足関節を使い伸び上がるイメージ
・伸び上がる方向がズレるとうまくいかないので、真っ直ぐをイメージすると○
・トリプルエクステンションは、ダッシュ、ストップ、切り返し、ジャンプなどサッカーのプレーに不可欠な動き。その基礎を身体で覚えていく上で必要なトレーニングになります。

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

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