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【体幹＆持久力】バービー

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サッカー小学生向け中学生向け高校生向けコントロールウォーミングアップフィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2020/03/29

目的/上達スキル

・全身運動
・連動性のトレーニング
・体幹／肩甲骨のトレーニング
・筋持久力強化

目安所要時間

３０秒

手順

1.足は腰幅で直立する

2.手を床につく

3.股関節・ひざを伸ばしてつま先を床につく
※頭からつま先までまっすぐ！

4.股関節・ひざを再び曲げる

5.手・肩甲骨で床をプッシュして身体を起こす

6.１〜５を繰り返す

指導のコツ・ポイント

・リズミカルに全身を使いながら動かす
・足を伸ばした時に骨盤の重さで下に落ちないように注意する
・体重が頭方向に乗ると手首の負担が増加する場合があるのでおへそのあたりで支えるイメージを持つとよい

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について

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Q&A 小学生低学年小学生高学年中学生高校生大学生社会人男女男女部活動・体育会クラブチームその他全国大会県大会市区町村大会（上位）市区町村大会（下位）個人 10人以下 11-20人 21-30人 31-40人 41-50人 51人以上

1日メニュー

レベル別レベル1 レベル2 レベル3 レベル4 レベル5 レベル6 レベル7 レベル8 レベル9 観る走る運ぶ止める蹴る

オンライントレーナー中学生向け高校生向けトレーニングフィジカルトレーニングコンディショニング

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