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【これも体幹】ヒップローテーション

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サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニングフィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2022/09/17

目的/上達スキル

・片足のバランス
・バランスと股関節の運動の連動性向上
→軸を保ちつつ、股関節を動かすというのは実際の動きに近い体幹のエクササイズとなる
→小中学生のウォーミングアップにもピッタリでおすすめなエクササイズ

目安所要時間

60秒

手順

1.足を肩幅に広げる

2.頭から足を一直線にして、片足でバランスを取る

3.手でバランスをとりながら、片足を大きく回す

4.反対回し、反対足も同様に行う

指導のコツ・ポイント

・まずは片足立ちの安定を行う
・動きははじめ小さく行い、徐々に稼働範囲を大きくしていく
・力みが出ないように「ゆっくり」と「息を吐きながら」行うと良い
・靴の中で指が丸まらないように気をつける

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について