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【臀部強化】リズム・ヒップリフト

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サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニングコンディショニングフィジカルトレーニング

2023/05/28

目的/上達スキル

・臀部の筋肉を鍛える
・体幹を鍛えながらリズム感を獲得する
・瞬時に反応し身体を自由に動かせるようにする

目安所要時間

60秒

手順

1.仰向けになって膝を曲げる

2.手で地面を軽く押しながらお尻を上げる

3.その状態をキープしながら足踏みを行うリズムに合わせて

4.リズムを変えて行う

5.繰り返す

指導のコツ・ポイント

・リズムに合わせて足踏みを行う
・お尻が前後、左右に動かないように体幹でキープする
・腰に力が入ってしまう場合は背中を丸めた状態から臀部を上げて行う

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について