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【ひねりのコントロール！】クロスローイング

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サッカー中学生向け高校生向けトレーニングフィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2020/02/20

目的/上達スキル

背筋の筋力強化
胸椎回旋の可動性向上
上・下肢の動作の分離
膝の外傷・障害予防にも効果的なエクササイズ

目安所要時間

３０秒〜６０秒

手順

1.足を前後に軽く開いて立つ
前の足でチューブを踏み逆の手でチューブの端を掴む

2.お尻を引くようにして股関節を屈曲しながら上体を前に倒す

3.肘を後ろに引くようにして手に持っているチューブを引っ張りながらおへそから上を回旋する
この時股関節と下肢は動かないように気をつける

4.十分引ききったら元の位置に戻る

指導のコツ・ポイント

おへそから下はしっかりと安定させて上肢を大きく動かすことが重要
肘をしっかり後ろに引き肩甲骨を寄せるイメージで行う
腰が反らないように気をつける

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について