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【より速く走るためのTR】壁押し＆ニーアップ

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サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニングウォーミングアップ大人数フィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2022/01/08

目的/上達スキル

・全身協調運動
・肩甲帯の固定
・体幹の固定
・ランニングスキル

目安所要時間

60秒

手順

1.身体を前に傾けた状態で、壁をしっかりと押して、頭から足までを一直線にする

2.片膝を持ち上げる

3.足を素早く入れ替えた後、すぐに足を再び入れ替える

4.動きを「ピタッ」と止める

5.動作を繰り返す

指導のコツ・ポイント

・身体をやや前側に倒した状態で行うことで、ダッシュ時の傾きに近づける
・壁を押すことで、肩甲骨周囲や体幹を固定したまま、足を動かす動作習得を行う
・壁を押す手はやや上にすることで、肩甲骨固定の筋肉を刺激する（肩がすくみやすいので、首を長く保つ）

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について