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【ふくらはぎの強化】カーフレイズ

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サッカー中学生向け高校生向けトレーニングウォーミングアップフィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2019/11/20

目的/上達スキル

ふくらはぎの筋力強化
ふくらはぎ・アキレス腱の障害予防にも効果的
ウォーミングアップにもおすすめのトレーニング

目安所要時間

３０秒

手順

1.足を肩幅に開き壁などで軽く体重を支えて立つ
台や段差を使う場合は足の踵側半分を段差から少し落とす

2.体重を少し前にかけてかかとをまっすぐ持ち上げる

3.この時母指球から小指球まで床をしっかり押すように踏み込む

4.しっかりかかとを持ち上げたらゆっくり元の位置まで戻る

指導のコツ・ポイント

体重が外側に乗りすぎないよう母指球から小指球までしっかり踏み込んで行う
かかとをまっすぐ上げるように注意する
慣れてきたら片脚で行っても良い

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について