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【腰椎分離症予防】腸腰筋ストレッチ

サッカー小学生向け中学生向け高校生向けウォーミングアップコンディショニング大人数家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2022/06/24

目的/上達スキル

・腸腰筋のストレッチ
＊腸腰筋は腰の骨から骨盤、太ももの骨につく。硬くなると腰に負担がかかったり、脚を持ち上げる動作が効率よくできなくなってくる。

目安所要時間

90秒

手順

1.膝立ちになる

2.片足を後ろに引く

3.股関節を前に出してももの前側を伸ばす

4.反対側に身体を倒し体幹の横を伸ばす

5.反対側も同様に行う

指導のコツ・ポイント

・上半身は真っ直ぐ保ち、お尻を前にスライドする感覚
・伸ばしている側のお尻に力を入れることで、身体の反射が起こり、前側の筋肉が伸びやすくなる

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について