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【捻挫後の足首TR】フロントスクワット（ケトルベル）

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サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニングコンディショニングフィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2022/02/19

目的/上達スキル

・下半身の強化
・重心の前方荷重感覚の習得
→スクワットを行い、かかと側に体重が乗ってしまう場合の修正として有効
・足首の背屈（つま先を上に向ける動作）可動域改善

目安所要時間

60秒

手順

1.足を腰幅に開き胸の前側で重りを持つ

2.股関節ー膝ー足首をほぼ同時に動かし、スクワットを行う

指導のコツ・ポイント

・重りを前側で持つことで、自然と重心を前に置くことが可能に
・捻挫後の足首の動きを出すエクササイズとしても有効
・ケトルベルはダンベルや重りで代用可能

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について