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【バランス＆お尻TR】片足ヒップアブダクション

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サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニングウォーミングアップ大人数フィジカルトレーニング 1人（個人）でできる

2022/09/17

目的/上達スキル

・片足バランス
・お尻の横側（中臀筋）の強化
→バランスをとりながら動作を行うという複合動作

目安所要時間

60秒

手順

1.片足立ちになる

2.手でバランスを取り、軸を保つ

3.つま先を正面に向けたまま、浮かせた脚を外に開く

4.動作を繰り返す

指導のコツ・ポイント

・余裕があれば、輪っかのチューブを足首につけて行うと良い
・脚を開く際に頭の位置が外に逃げないように気をつける
・お尻の横（中臀筋）に効かせる場合はまっすぐ向くようにする（つま先が外に向くともも前に効いてくる）

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

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