Z Press&Knee Extension

サッカー中学生向け

2024/01/08

目的/上達スキル

・胸椎の伸展動作
・骨盤をコントロール

目安所要時間

・60秒

手順

1.・ダンベルを持ち長座体前屈の姿勢を取る。

2.・腕を上げる動作と足を伸ばす動作を同時に行う

3.・腕と足を同時に曲げ最初の姿勢に戻る。

指導のコツ・ポイント

・プレス(上に上げる動作)をする際に腰が反りやすくなるため注意
・膝を伸ばす際に骨盤が後傾しやすくなるのをコントロールする
・骨盤や腰が反ってしまう場合足と腕の動かす幅を小さくしても良い
・背骨と骨盤のコントロールを目的にする場合は軽い重りで、肩周りのトレーニングとして行う場合は重量を上げると良い

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

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