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【キックで体幹が抜けないように】プランクニーアップ

サッカー中学生向け高校生向け大人数フィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2021/04/17

目的/上達スキル

・体幹＋股関節の動作
→股関節を引くと体幹が抜けやすくなる、それを鍛えていく

目安所要時間

60秒

手順

1.地面に肘をつき、プランクの姿勢をとる

2.しっかりと地面を押し、肩甲骨・体幹を固定する（呼吸が止まらない・力まない）

3.姿勢を維持したままで、股関節から足を上に持ち上げていく

4.動作を繰り返す
（はじめは片側連続、慣れてくれば交互でも◎）

指導のコツ・ポイント

・股関節を引いた際に、腰が反りやすいので注意する
・お尻を使い、股関節から足を上げる

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

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