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【力を溜めて、発揮する】ランジウォーク

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サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニングウォーミングアップ大人数フィジカルトレーニング 1人（個人）でできる

2021/12/13

目的/上達スキル

・股関節強化
・地面を押す感覚入力
・力の吸収と発揮

目安所要時間

60秒

手順

1.直立姿勢

2.前に軽く倒れながら片足を前に踏み出す

3.股関節・膝関節を柔らかく使い、力を吸収する（フロントランジの姿勢）

4.踏み込んで溜めた力を使い骨盤を持ち上げるように立ち上がる。その際、同時に後足の膝を引き上げる

5.反対足を前に出し、決めた幅、歩数を繰り返す

指導のコツ・ポイント

・前に進む種目なので、ランジをする際や立ち上がった際に上半身が後ろに倒れないようにする
・足裏から地面を押し、股関節を使い直立姿勢をつくる

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

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