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【体幹のレベルアップ】プランクショルダータッチ

サッカー中学生向け高校生向けトレーニングフィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2021/04/17

目的/上達スキル

・体幹の強化
・肩甲骨周囲の筋肉を使い体幹を安定させる
・片手を浮かせることで、片側は固定、反対側は動作を行う
→よりプレーに近づけていく

目安所要時間

60秒

手順

1.地面に手をつき（肩の真下）、頭から身体までを一直線にする

2.地面をしっかりと押して片側の手を浮かせ、反対側の肩をタッチする

3.反対側も同様に行う

指導のコツ・ポイント

・まずキープができていることが大前提
・手を浮かせる際に、反対側で地面を押す
・浮かせた側の身体が落ちやすいのでしっかりとキープをする

・難しい場合、肘をタッチでも良い
・余裕が出てくれば、膝立ちをつま先立ちに

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について