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【体幹を鍛える前に胸】胸椎回旋エクササイズ②

サッカー小学生向け中学生向け高校生向けウォーミングアップコンディショニング大人数家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2022/06/21

目的/上達スキル

・胸椎の回旋可動域獲得
・可動域の維持

目安所要時間

90秒

手順

1.四つん這いの姿勢からお尻を後ろに引き、踵とお尻をつける

2.その姿勢から肩の真下に手を置く

3.片手を頭の後ろにもってくる

4.乗っけた方の肘を反対の肘に近づける

5.可能な範囲で開いていく

6.繰り返す

指導のコツ・ポイント

・地面についている手はしっかりとプッシュを行う
・踵とお尻をつけることで、余計な動きが出ないように固定できる
・呼吸を続けながら動作を行う
＊このエクササイズは呼吸をしながら”ゆっくり”行う

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について